Lleva en la mochila la comida justa y en los pies el calzado adecuado: MapPlanner calcula las calorías que quemarás en tu ruta de senderismo, de trail o en bici. También te muestra por qué terreno vas a avanzar, del asfalto al camino de tierra, tramo a tramo.
Cómo se calculan las calorías quemadas
En cuanto trazas un itinerario, las calorías aparecen en kilocalorías en los detalles de la ruta, bajo el mapa. El cálculo se basa en los valores MET (equivalente metabólico), una medida estándar de la intensidad de una actividad:
calorías = MET × peso (kg) × duración (h)
MapPlanner usa 9,8 para correr, 6,0 para el senderismo, 7,5 para la bici y 3,5 para el paseo. En senderismo y en bici, la intensidad aumenta con el desnivel positivo en relación con la distancia, leído en el perfil de elevación: a igual distancia, una ruta con desnivel quema más que una llana. La duración utilizada es la duración estimada de la ruta o la que hayas introducido tú.
Planifica tu propia ruta
MapPlanner te ayuda a calcular distancias, desnivel, duración y planificar tus excursiones, carreras y paseos en bicicleta en un mapa interactivo.
- Cálculo automático de distancia y desnivel
- Mapas topográficos, satélite
- Exportación GPX/KML para tu GPS
- Seguimiento GPS en tiempo real
Tu peso, para una estimación más ajustada
Sin datos, el cálculo se hace con 70 kg. El pequeño icono junto a las calorías abre una ventana que explica la fórmula y los valores por actividad, donde puedes indicar tu peso. Sin cuenta, se guarda en tu navegador; con una cuenta gratuita, pasa a tu perfil y te acompaña de un dispositivo a otro.
Conocer el tipo de terreno de una ruta
En las propiedades del mapa, el coloreado por superficie pinta cada tramo según su firme: asfalto, firme compactado, grava, tierra, hierba o bosque. Una leyenda indica la proporción de cada uno en el itinerario, por ejemplo una ruta casi toda de tierra con un poco de asfalto a la salida del pueblo. La parte «desconocida» corresponde a los tramos cuyo firme no figura en los datos de los caminos.
Desde las propiedades del mapa también puedes colorear el trazado según la pendiente: se muestra un coloreado cada vez, para que el mapa siga siendo legible. En senderismo, la proporción de caminos sin asfaltar cuenta además en la dificultad técnica que acompaña al nivel de dificultad.
La pendiente media en una cifra
En senderismo y en bici, los detalles de la ruta muestran también la pendiente media: el total de subidas y bajadas dividido entre la distancia. Una cifra alta anuncia un itinerario que da poco respiro, aunque la distancia parezca modesta. Una vez guardada la ruta, su página conserva las calorías y la pendiente media; el coloreado por superficie sigue disponible en su mapa.
Comida, calzado, neumáticos: nuestros consejos
- Calcula el avituallamiento a partir de las calorías estimadas: en una ruta larga, más vale una barrita de más que una pájara a dos horas de la llegada.
- En trail, mucha tierra o hierba pide zapatillas con buen agarre; mucho asfalto, un modelo más amortiguado.
- Con bici de carretera, comprueba que la ruta no pase a grava o tierra; con gravel, busca justo esos tramos.
- Con carrito de bebé, elige rutas con predominio de asfalto o firme compactado.
- ¿Mucha parte desconocida? Acércate a esos tramos y mira el mapa base: suele indicar si se trata de una carretera o de un sendero.
Calorías, peso, coloreado por superficie y pendiente media son gratuitos y funcionan sin cuenta. Traza tu próxima salida en el planificador para saber lo que te costará y por dónde vas a pisar.
Calorías y firme: respuestas rápidas
¿Cuántas calorías se queman haciendo senderismo?
Depende de la duración, de tu peso y del relieve. MapPlanner las estima para tu itinerario con la fórmula MET × peso × duración, aumentando la intensidad cuando la ruta sube mucho.
¿Es precisa la estimación de calorías?
Se basa en valores estándar por actividad. Indicar tu peso la ajusta más; tu forma física y tu ritmo real la hacen variar de todos modos.
¿Cómo saber si una ruta es de asfalto o de tierra?
Activa el coloreado por superficie en las propiedades del mapa: el trazado se colorea según el firme y la leyenda indica la proporción de asfalto, grava, tierra y otras superficies.
¿Necesito una cuenta para guardar mi peso?
No. Sin cuenta, tu peso se guarda en tu navegador. Con una cuenta gratuita, queda registrado en tu perfil.
